跨步跳练习有助于短跑技术的提高  

      跨步跳一般放在准备活动之中，距离一般是30—60m，以4—8次为宜，在田径业余训练中，人们往往只将跨步跳作为一种提高腿部力量的训练手段，而忽视了跨步跳练习对提高短跑技术的实效。从完成动作的形式来看，跨步跳过程中所形成的后蹬、前摆、趴地及大幅度的单摆臂动作，都和短跑技术的要求一致。因此，在短跑练习中只要合理地利用跨步跳练习，不仅能达到提高腿部力量的效果，而且可以使跑的技术得以完善，逐渐形成合理的跑姿。

熊熊 by 2008-1-19 14:07:00
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